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The goal is to bring the arms to the side away from the body at a 90 degree angle. While leverage is most difficult with fully extended elbows, a slight bend is useful as it allows the lifter to maintain awareness of this. During the transverse lifts, the scapulae will also articulate and adduct/retract as the weights lift, then abduct/protract as the weights are lowered. Some lifters will retract the scapulae and hold them there, as opposed to letting them protract, to get a better stretch in the posterior deltoid. Muscles that retract the scapulae include the rhomboid muscle and the trapezius muscle. Bilateral standing dumbbell fly begin. Unilateral lying dumbbell fly begin. Real madrid - barcelona maç izle.
Supine rear delt row end. Hyper extension form [ edit ] Dumbbell hyperextension row end. A compound variation is a behind the back row. This row, when performed with a barbell, has also been called a rear delt raise.
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